あなたは、コーヒー・紅茶は好きですか？コンビニでペットボトルの緑茶はよく買いますか？
それらの飲み物にはカフェインが含まれており、私たちは生活する中で自然とカフェインを摂取しています。
「それの何が問題なの？」と思われるかもしれませんが、カフェインが害と言うよりは、減らすメリットがたくさんあるのです。
そこで今回は、おすすめカフェインレス飲み物３選とカフェインレス生活の効果をご紹介します。
メンタルにも良いので妊娠中でホルモンバランスが崩れている方や、
元気がない時にもおすすめですよ。
カフェインレスの飲み物おすすめ3選
それでは早速、カフェインレスのおすすめ飲み物3選をご紹介します！
①マウントハーゲン オーガニックフェアトレード カフェインレスインスタントコーヒー
マウントハーゲン のインスタントコーヒーは有機栽培のアラビカ豆１００%、カフェイン残留率０・３%未満で味にコクと深みがあってすごく美味しい！カフェインありのインスタントコーヒーも含めた中でも高いレベル味と香りです。
| 商品名 | マウントハーゲン オーガニックフェアトレードカフェインレスインスタントコーヒー |
| 内容量 | 100g |
| 原材料 | 有機コーヒー豆（100%アラビカ種） |
| 参考価格 | ¥1,795 |
飲んでみた感想は以下の通りです。
- カフェインが苦手でコーヒーを飲めない人でも美味しいコーヒーとして楽しめる
- カフェインで胃痛になる人も多いがそれがなく、コーヒーの香りもとても良い
- カフェインレスなので夜に飲んでも睡眠に影響なし
②ヨギティー（ハーブティー）
たくさんの種類のハーブティーがあるヨギティーは、オーガニック認証を受けた工場で生産、最高品質のハーブ・スパイス・植物のみを厳選したオーガニックハーブティーです。1種類のハーブを使ったものからハーブをミックスしてその時の体調に合わせたものまで幅広く取り揃えられています。
| 商品名 | ヨギティー ハニーラベンダー ストレスリリーフ |
| 内容量 | 29g（ティーバッグ16袋） |
| 原材料（ストレスリリーフ） | オーガニックパッションフラワー植物エキス オーガニックルイボスリーフ オーガニックカモミールフラワー オーガニックレモンバームリーフ オーガニックレモングラス オーガニックスペアミント（葉） オーガニックペパーミント（葉） オーガニックラベンダー（花） オーガニックセージ（葉） オーガニックステビア（葉） オーガニックラベンダー香料、 オーガニックレモンマートル香料、 オーガニックバニラ香料、 オーガニックハニー香料 |
| 参考価格 | ¥634 |
飲んでみた感想は以下の通りです。
- 仕事の昼休みや子供を寝かしつけた後にごほうび感覚で飲むと満足感がある
- ハーブの効果で子供にイライラすること、生理前の情緒不安定が減少した
- １つ１つのティーバッグに前向きになるメッセージがついているのでほっこりした気持ちになれる
③リプトン カフェインレス オリジナルブレンド
馴染みの深いリプトンのオリジナルブレンドのカフェインレスティーは、名産地ディンブラの茶葉を１００%使用しておりカフェイン０・００％！この３種類の中では１番どこでも買いやすく、一般的な紅茶と何ら変わりなく美味しく香りも良いカフェインレスティーです。
| 商品名 | リプトン カフェインレス オリジナルブレンド |
| 内容量 | 40g（ティーバッグ20袋） |
| 原材料 | 紅茶（スリランカ）/香料 |
| 参考価格 | ¥624 |
飲んでみた感想は以下の通りです。
- 多くのスーパーで売っているのでいつでも買える安心感がある
- カフェインレスなので夜ごはんのあとのおやつのお供にできる
- 量に対して値段が手頃なので気軽に買うことができる
カフェインの取り過ぎは体に悪い？！
カフェインレスの飲み物が美味しいことはわかったけど、そもそもカフェインを摂りすぎるとどうなるの？摂りすぎの目安は？と思われるかもしれません。
カフェインを摂りすぎるとこのような症状が現れることがあります。
カフェインを過剰に摂取した場合、中枢神経の刺激により、めまい・心拍数の増加・興奮、震え、不安、不眠症、下痢、吐き気等をもたらすことがある
カフェインの通常摂取のめやすはこちらです。
カナダ保健省（HC）において2010年、1日当たりのカフェイン摂取量は、健康な成人で400mg（コーヒーマグカップ3杯）、妊婦は300mg（マグカップ2杯）としている
これを見ると、カフェインの摂りすぎは様々な健康被害をもたらす可能性はありますが、カフェインそのものが極端に有害であるわけではなく、普通に生活する中で摂るカフェインの量であれば問題はないと思われます。
しかし、私はカフェインは減らすもしくは無くす心がけをしたほうが良いと考えます。なぜなら、摂らなくなるとたくさんの良い効果があるからです。
カフェイン断ちの効果ややり方については、「カフェイン断ちの知られざる5つの効果！具体的なやり方や気をつけるポイントも解説！」の記事で詳しく解説しているのでご覧ください。
カフェインレスの飲み物5つの効果！
カフェインレスの飲み物には5つの良い効果があります！これはカフェインが苦手な方や妊婦さんはもちろん、どんな方にもあらわれる効果です。
- 胃腸の調子を整える・・・カフェインは胃液の分泌を活発化させるので、減らすことで胃痛を招きにくくする
- 冷え性の予防改善・・・カフェインは身体を冷やすので、減らすことで慢性的な冷え性を改善する
- 睡眠の質の改善・・・カフェインには興奮作用があるので、減らすことで寝つきが悪くなったり途中で目覚めてしまったりするなどの悪い睡眠の質を改善する
- 自律神経のバランスを整える・・・カフェインを摂りすぎると心拍数や血圧が上昇するので、減らすことで自律神経のバランスが整いやすくなる
- 貧血の予防・・・カフェインには鉄分の摂取を阻害する作用があるため、減らすことで貧血の予防改善につながる
まとめ
今回はカフェインレスのおすすめ飲み物3選をご紹介しました！
3種類の飲み物それぞれの良さや個性があり、常備しておけばその日の気分で選んで気軽に飲むことが出来るので、毎日の生活に楽しみができますね。
カフェインを減らし感じたことは、体調もこころもすべて以前よりおだやかになったということです。胃腸・睡眠・自律神経・メンタルなどが落ち着くことで、毎日の中で笑って過ごせる時間が多くなりました。
イライラしたり、落ち込んだりすることで1番ダメージを受けるのは、自分なんですよね。特に私のように小さな子供がいるママさんはこの気持ちを分かっていただけるかと思います。カフェインを減らしてみることが、大切な自分をもっと大切にすることにつながると思います。
何より朝昼晩いつでも飲むことができて美味しいのでおすすめです！美味しいカフェインレスの飲み物で、健康的なティータイムを楽しみましょう！
